يؤدي ارتفاع درجات الحرارة في أغلب أنحاء البلاد والتعرض المباشر لأشعة للشمس إلى العديد من المشاكل الصحية، التي يأتي على رأسها ضربة الشمس، والإجهاد الحراري، فما الفرق بينهما؟
ما هو الإجهاد الحراري وضربة الشمس؟
يحدث الإجهاد الحراري عند حدوث فرط التعرق وهو ما يؤدي إلى فقدان الجسم كميات زائدة من الماء، ومن ناحية أخرى تعتبر ضربة الشمس حالة طبية طارئة تحدث عندما يصبح الجسم غير قادر على التحكم في درجة حرارته الداخلية، ولذلك يجب معرفة الفرق أعراض هاتين الحالتين لأن ذلك قد ينقذ حياتك.
ما الفرق بين الاجهاد الحراري وضربة الشمس؟
يمكن أن تكون أعراض ضربة الشمس أو الإجهاد الحراري خطيرة إذ تؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة في حالة عدم معالجتها بشكل صحيح، ومن أبرز هذه الأعراض هي ظهور تقلصات العضلات، وتشمل الأعراض الأخرى:
اعراض ضربة الشمس اعراض الاجهاد الحراري ارتفاع درجة حرارة الجسم أكثر من 40 درجة مئوية ضعف عام ارتفاع معدل ضربات القلب فرط التعرق والشعور بالدوار مع احتمال فقدان الوعي فقدان الوعي ضعف النبض وشحوب البشرة احمرار البشرة أو جفافها أو زيادة رطوبتها الغثيان أو القيء
أسباب حدوث ضربة الشمس والإجهاد الحراري
تحدث ضربة الشمس والإجهاد الحراري بسبب عدم قدرة الجسم على تبريد نفسه، ويعتبر العرق هو أداة الجسم الطبيعية لتبريده، فإذا كنت تمارس الرياضة أو تعمل في الطقس الحار، فقد يواجه جسمك صعوبة في إنتاج ما يكفي من العرق للحفاظ على برودة جسمك وهو ما يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير.
وإذا كنت تعاني من الإجهاد الحراري لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث ضربة شمس، ويمكن أن تحدث ضربة الشمس بسرعة أكبر إذا كان الجو حارًا جدًا أو إذا كنت تجهد نفسك، لذلك من المهم أن تبدأ العلاج عند ظهور أولى علامات الإنهاك الحراري.
طرق الوقاية من الإجهاد الحراري وضربة الشمس
يؤكد الخبراء على أن الحفاظ على درجة حرارة الجسد منخفضة هي من أهم الطرق للوقاية من ضربة الشمس والإجهاد الحراري، وفيما يلي بعض النصائح الوقائية:
– حافظ على رطوبة جسمك بشرب كوبين إلى أربعة أكواب من الماء كل ساعة تمارس فيها أنشطة في الحرارة أو تحت أشعة الشمس المباشرة.
– تجنب الكافيين إذا كنت تقوم بأنشطة مرهقة، خاصة في الجو الحار.
– تجنب الأنشطة في الخارج خلال فترات النهار الشديدة الحرارة وفي ضوء الشمس المباشر.
– ارتدِ ملابس قطنية وفاتحة اللون وفضفاضة وخفيفة الوزن عند القيام بأنشطة بالخارج في الجو الحار.
– خذ حمامًا باردًا في الأيام الحارة للمساعدة في تبريد جسمك.
– لا تترك أبدًا الأطفال أو الرضع أو الحيوانات الأليفة في سيارة متوقفة مغلقة.
